22-09-05

week 21

di : 10 km, 10,8 km/u
wo: 4,8 km
zo: 1u : 10,6 km

21:04 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

17-09-05

23 km, h:137, 9,9km/u, 2u20

s'Morgens heel vroeg gelopen. Ben er wel tevreden mee. Vanaf volgende week ga ik mijn blog een beetje anders aanpakken. Ik loop de laatste tijd bijna dagelijks (bij wijze van experiment). Ik hou enerzijds wel graag bij op mijn blog wat ik gelopen heb, maar niet over elke training valt iets interessant te raporteren. Daarom ga ik één entry maken met wat gelopen is en deze per week updaten. Als ik daarbuiten nog  iets heb om te bloggen, maak ik een nieuwe entry. Zo word het bloggen geen verplicht nummertje, met enkel wat saaie trainingsgegevens.

20:46 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

16-09-05

6,4 km, h:139, 10,1 km/u,38min

Was wat laat terug van het werk. Zonder te eten en in het donker op pad dan maar. 2800 meter iets sneller (13:15) gelopen. Eens kijken hoe de benen morgen zijn, na wat sneller werk.

22:11 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-09-05

9,4 km, h:131, 9.1 km/u, 1u03

Geen last van pijnlijke onderbenen tijdens het lopen, maar voorzichtigheidhalve toch maar een toertje minder en een versnelling lager gelopen. Het is pas in April dat we in vorm moeten zijn, dus nu is het belangrijkste dat we kunnen blijven lopen en een goede basis leggen.

20:54 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-09-05

5,6 km, h: 129, 9,3km/u, 38min

Zonienwoud. Pijnlijke benen bij het bergaf lopen, heb dan maar niet aangedrongen, training ingekort. Morgen beter.

21:45 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-09-05

10 km, h:141, 10,3km/u, 58min

Joepie, een jaartje jonger! Waar lopen in de plage (Hofstade) al niet goed voor is. Twee keer het oude toerke van 5km. Dat is heel afwisselend, een stukje bos, een beetje strand, heel korte mini-hellingetjes, draaien en keren, een langer stukje heel licht bergaf. In het naar huisrijden begon ik dan uit te rekenen hoe lang het geleden was dat ik daar gelopen had.(Tussen mijn 16de en 18de nog even triathlon gedaan, en toen daar gaan trainen). Door dit uit te rekenen kwam ik erachter dat ik maar 32 ben, en dat terwijl ik al maanden denk, en tegen iedereen zeg, dat ik 33 ben.Woehoe ! Je kan dat stom vinden, maar ik ben daar dus supergelukkig mee. Voila zie, en nu ga ik met al mijn jeugdig enthousiasme aardappelwaaiertjes met knoflook en groente-hazelnotenbrood proeven. Een nieuw gerechtje van mijnen beteren helft, die zeer goed kan koken.

20:14 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

12-09-05

6,1 km, h:125, 9,4 km/u, 39min

Recuperatieloopje. Enkele maanden geleden was dit nog het tempo van een snelle duurloop.

20:21 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

11-09-05

23,1 km, h:134, 9,4km/u, 2u 27

...

18:00 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

10-09-05

5,5km, h:132, 9,6km/u; 35min

Ik ben net terug van een training die ik noodgedwongen heb moeten inkorten. De rede hiervoor kan je nooit raden. Het komt door koeien, inderdaad koeien. Het is reeds laat als ik vertrek voor mijn loopje en vlak voor ik vertrek begint het serieus te regenen. Op zich geen probleem, daar dienen regenjasjes voor. Als ik enkele minuutjes bezig ben breekt de hel echt los. Donder en bliksem en het giet nu, dat het niet schoon meer is. Ik besluit de uitdaging met de elementen aan te gaan en loop/schuif/zomp rustig voort lang het DijlePad. Het is reeds wat donker en ik zie precies iets zwart in de verte op het pad staan. Ik knip mijn lichtje (had dit bij uit voorzorg) aan en loop nog een paar meter verder. 3 volledig zwarte koeien, of stieren, ik ben geen expert, blokeren het pad. Voorzichtig kijk ik of ik kan paseren, maar ze staan echt tegen elkaar en als ik door wil zal ik ze voorzichtig opzij moeten duwen. Ik besluit dat ik dat toch niet durf en keer om. Terug naar de brug en naar de andere oever. Aan de brug staan er plassen van zo een 10cm diep, en jawel op het moment dat ik daar passeer paseren er ook een 4-tal autos, dus vier maal een volledige douche. Geen probleem, ik was toch al nat en begin het grappige van de situatie in te zien. bliksem en donder worden erger, en wat zie ik, een paar km verder, in het licht van de bliksem  ... koeien... Ook aan deze kant dus. Mijn nieuwste loopregel is nu : 'Als het echt slecht weer is, en uw pad wordt tot tweemaal toe verspert door uitgebroken koeien, dan is het ok om de training in te korten'. Voila, benieuwd of ik hem ooit nog zal nodig hebben.

22:11 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

09-09-05

7,2 km, h:137, 9,6km/u, 45min

Vrijdag is de dag dat ik eens even wat sneller loop. Met snel bedoel ik nog wel comfortabel snel, dus zonder dat ik echt naar adem moet happen. Vandaag was dat 2400m in 11min 39.  hartslag 155 - 160. Gisteren is mijn training van 15k helaas niet kunnen doorgaan, teveel andere dingen te doen. Morgen naar de efteling, het zal dus ook niet evident zijn om morgen 25k te lopen.
 
Gisteren is de DVD van de wedstrijd in Mende aangekomen en vandaag twee boeken die ik had besteld via amazon. Een boek over Arthur Lydiard en de Haile Gebrselassie story. Ik zal de komende dagen dus wat minder bloggen. Of misschien opteer ik voor de pasieve recuperatie zoals aanbevolen door Mr Boston (lekker lui op de bank een boek lezen) :-).

23:02 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

07-09-05

11,7 km, h:144, 10,2 km/u, 1u11

Heuvels en een korte inleiding in orientatielopen. Niet zo eenvoudig, tijdens het lopen een stafkaart lezen. Je moet tijdens het lopen en steeds je hoofd erbij houden. Fred is er erg goed in en heeft al een aantal competities gedaan. In november is er een driedaagse, misschien eens leuk om mee te doen. Op het einde van de training beginnen de heuvels en versnellingen hun tol te eisen en is het beste er een beetje af bij mij. Voor Fred was het een lichte duurloop, ondanks een loopstop van 1 jaar. Voor mij was het meer een fartlek.

21:19 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

06-09-05

11 km, h: 138, 10km/u, 1u06

Heb het een beetje rustig proberen te houden omdat er morgen heuvels in het zonienwoud op het programma staan. Heb me hiervoor heel erg moeten inhouden.  Alles draaide heel soepel en vlot, alsof de benen over een eigen ritme beschikten dat niet te vertragen was. Maar ja, als het moet dan moet het.

22:30 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

05-09-05

7,2 km, h:122, 8,3km/u, 52min

Actieve recuperatie.

21:26 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

04-09-05

25 km, h: ???, 9,6km/u, 2u38

Welwel, de eerste keer dat ik niet crash net voorbij de 20k. Dat laat zich zien in de tijden, en ik voel me nu ook veel frisser achteraf. Zou het geheim zitten in de Gouden Carolus van gisterenavond ?

21:45 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

03-09-05

6,6 km, h: ???, 9,2 km/u, 43 min

Recuperatieloopje, meer tijd was er niet. Morgen misschien 25k.

17:27 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-09-05

6,3 km; h: 139, 9,7 km/u, 39 min

Rustig inlopen, een paar sprintjes en dan 2km aan een iets sneller, maar nog steeds comfortabel tempo (9min47, h:160), daarna rustig uitgelopen. Morgen wordt het erg moeilijk om een lange te lopen, tenzij ik er vroeg uitgeraak. We zullen wel zien.
 

17:36 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

lichtjes langs de Dijle, deel 2

Onlangs werd hier nog vrolijk gedaan toen ik met de looplichtjes de Dijleoevers afliep. Ondertussen krijg ik meer en meer navolging. (zelfs internationaal :-) Zo is de Duitse kunstenares Charly Steiger inmiddels begonnen met de uitwerking van haar Dijleproject. Dit wordt een lichtparcours langsheen de oevers in het kader van 'Mechelen 2005, Stad in vrouwenhanden.'.
 
Tegen het openingsfeest van het culturele stadsevenement op 17 september zullen al 3 of 4 locaties in de nevel staan en tegen begin 2006 zullen alle lichtjes over de Dijle fonkelen.

Waren mijn lichtjes nu gewoon visionair of pure kunst ?
 
bron : streekkrant
 
Meer info over Charly Steiger :
http://www.selektion.com/members/steiger/d.htm


12:31 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-09-05

12,1 km, h: 133, 9,1 km/u, 1u20

Voila zie, weer ene van 12 erbij en zoals gebruikelijk met een 3-tal sprintjes in het terugkeren.
Heb met Frederick, een collega, afgesproken om elke woensdagavond in het zonienwoud heuvels te gaan lopen. Ik kijk er al naar uit.

21:39 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

31-08-05

7,3 km, h:135, 9,7km/u, 45 min

De X-cape was heel leuk. We werden uiteindelijk 39ste na ongeveer 15 u (op 2 dagen). Een uitgebreider verslag volgt misschien wanneer de fotos klaar zijn. Heb sinds zondag niet meer gelopen omdat ik met het gevoel van een opkomende verkoudheid zit, maar ze breekt niet echt door. (Een beetje een loopneus en veel niezen). Ik heb de indruk dat ik ze nu weer een beetje weggelopen heb. De extra vrije tijd is goed van pas gekomen om een paar maten op te zoeken, dat was al te lang geleden.
 
Ik heb nu ook een concreter trainingsdoel. Ik wil nog steeds aan zoveel mogelijk wedstrijdjes deel nemen, zoals ik al in het meelopersmanifest schreef. Om er een beetje voor te zorgen dat ik aan alle onderdelen die deel uitmaken van een complete hardlooptraining (uithouding/ weerstand / snelheid, etc..) aandacht besteed, heb ik het toch een beetje ingedeeld. Ik ga trainen voor iets waar ik niet goed in ben en waar ik niet van hou : een 10k. Eind maart begin april wordt hier in mechelen een 10k georganiseerd en ik denk dat ik deze ga kiezen.
 
Aangezien dit pas in de lente is kan ik nog doorgaan met basistraining tot ergens midden december. Bedoeling is een zo ruim mogelijke basis te leggen door zoveel mogelijk kilometers te doen, zonder hierbij in het rood te gaan, dus aan een comfortabel tempo. Een zo goed mogelijk aerobe conditie is het doel. Bedoeling is ook om een beetje af te wisselen van parcoursen en tempos. Het schema aan de linkerkant is een beetje een leiddraad hiervoor. Ik loop alle dagen zover als ik zin heb en zoveel dagen als ik zin heb aan deze tempos.
 
Aangezien er geen vast schema of voorafbepaalde afstanden/rust is voorzien is het van enorm belang goed te luisteren naar mijn lichaam en alle signalen juist te interpreteren. Ik ga mijn hartslagmeter blijven gebruiken als registrator, maar ik ga er tijdens het lopen niet meer naar kijken. Om het wat boeiender te maken, ga ik proberen op gevoel binnen de hartslagzones te lopen en achteraf kijken of ik goed zat. Als ik moe wordt/ben loop ik minder ver en trager en als dat niet helpt neem ik een dagje rust De maximumafstand hou ik wel nog steeds op 25k per keer, maar op het aantal km per week zet ik geen limiet. Zoveel mogelijk.
 
Daarna volgen een viertal weken heuveltraining, vier weken anaerobe training tempos/intervallen), zes weken snelheid, aanscherpen en afstellen voor de10k met wat testwedstrijdjes, en dan, na een korte taper de 10k, of enkele maal 10k als het niet meteen goed is.
 
Vervolgens een rustperiode en dan opnieuwe base-building. Als ik snel genoeg wordt op de kortere afstanden en voldoende kilometers aankan kan ik stilaan aan een echte marathonvoorbereiding beginnen denken, misschien al over enkele jaartjes, want dit is toch het ultieme doel, eens een marathon lopen.
 

22:35 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

24-08-05

11,3 km, h:131, 9,5km/u, 1u11

Rustige recuperatie met enkele spurtjes. De beginkilometers waren zo erg dat ik eraan begon te twijfelen of ik vrijdag wel kon deelnemen. Na de halve afstand was het al iets beter en na het eerste spurtje waren de benen opnieuw top. Ik begin ook het gevoel te krijgen dat ik meer gebaat ben bij hele lichte recuperatieloopjes dan bij rustdagen.

21:19 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

22-08-05

8,2 km, h:132, 9,6kmu, 52 min

Een iets mindere dag vandaag en ook niet erg slim gelopen. In plaats van gewoon mijn eigen tempo te lopen en rustig te wachten tot de pols in de doelzone komt, probeer ik de pols in de doelzone te lopen, en dat wou de pols niet. Het gevolg is dat ik veel te snel loop. 3 km in iets meer dan 15 minuten. Een kilometer verder kon ik dan rechtsomkeer maken om naar huis te joggen. Ik was niet moe, maar alle kracht was uit de benen.  

20:26 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

21-08-05

de reacties

Een gelletje:
 
Ja, hoe moet ik dat nu omschrijven, dat is een klein tubetje of een heel dun plat zakje met daarin een soort stroop/gelei. Het bevat suikers, mineralen en kan snel worden opgenomen. Je kan het vinden in loop speciaalzaken , decathlons, sommige biowinkels hebben het ook. Het is wel handig om mee te nemen, maar ik ben toch niet zo een fan. Het is nogal zoet/plakkerig en je zorgt best dat je nadien voldoende drinken hebt om het weg te spoelen. Ik weet niet of 'gel' het juiste woord is, maar zo noemen ze het op engelstalige fora.
 
kilometers:
 
Wat kilometers betreft, moet ik inderdaad wat gaan oppassen. De laatste 3 weken zit ik aan 60 a 70. Ik heb niet de indruk dat het teveel is, maar moet er echt op gaan letten dat het niet  meer gaat worden. Ik voel me na elke training beter dan ervoor en heb dan het gevoel aangenaam vermoeid te zijn. Nu ik het zelf eens nalees, weet ik dat het teveel is.
 
mijn lievelingsafstand:
 
... is16 tot 21 km, en op training 10-12 km. Ik probeer steeds aeroob te trainen, om een basisuithouding op te bouwen. Kortere afstanden loop ik niet zo graag, denk ik, omdat ik geen anaerobe conditie heb. (Aeroob wil zeggen zonder zuurstofschuld). Anaerobe conditie vergt specifieke training, zoals snelheid en interval, zo kweek je tempohardheid. Bij mij voelt al dat snel lopen heel oncomfortabel aan, ik denk dat ik daarom geen zin heb in 10k wedstrijden. Meer dan 20k lukt voorlopig niet, en als er ooit een marathon komt, dan zal dit nog enige jaren duren denk ik. In november wil ik me, als alles goed blijft gaan, wel eens wagen aan een 33k.
 

11:42 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

20-08-05

25 km, h:137, 8,6 km/u, 2u53

Voor de allereerste keer heeft het eens geregent terwijl ik liep. Bijna 600km gelopen de laatste 3 maand, volgens velen de slechtste zomer op weergebied van de afgelopen jaar, en nooit een spatje regen. Soms wel vertrokken met de auto terwijl het regende, maar dan stopte het net toen ik uitstapte om eraan te beginnen, of begon het te regenen 1 minuut nadat ik gedaan had met lopen.
 
Wel had ik eergisteren natte schoenen. Ik had nochthans niet in een plas gelopen. En zelfs de ergste graad van zweetvoeten kon die schoen toch niet zo nat maken vanbinnen (begon mij hierover al zorgen te maken). Vandaag de oorzaak gevonden. Langs het paadje waar ik loop staat lang gras. Als dit nat is en je loopt daartegen, maakt het de schoen langsboven nat, en binnen de kortste keren zit je met water vanvoor in de schoen. Het zal niet meer gebeuren.
 
Gelukkig heb ik sinds gisteren ook 2 paar loopschoenen. Volgens de heren van runnersservice gaat een paar loopschoenen zo een 1000km mee. Omdat ik steeds op grind loop zal dat bij mij 1200km zijn.
 
Het lopen zelf dan. Na de wat mindere ervaring op het einde van de vorige 25k heb ik het wat conservatiever aangepakt. Na 11km een gelletje gegeten en een flesje isostar opgedronken. Er ook steeds op gelet dat de pols ruim onder de 140 bleef. Na iets meer dan 20k was het toch weer van dat. Pols niet meer onder de 140 te krijgen en tempo omlaag. Misschien ligt mijne muur wel net voorbij de 20, of misschien moet ik rond de 15k ook nog eens aan eten/hydrateren denken. Het was wel niet zo erg als vorige week. Binnen twee weken nog beter ?
 
Vanaf nu ga ik het wat rustiger aan doen en rustig uitbollen tot aan de x-cape. Ben een beetje geschrokken van het aantal km dat ik de laatste weken doe. Veel succes gewenst aan al diegenen die een lange duurloop op het programma hebben staan dit weekend. En nu hop, naar pukkelpop. 

13:53 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

19-08-05

6,7 km, h:143, 10,3 km/u, 40 min

Changement de decor. Ik ben met mijn nieuwe sauconys naar het vrijbroekpark getrokken. Daar tweemaal het oude tourtje (de laatste keer was 14 jaar geleden) van 3km gedaan. Bedoeling was te lopen met een hartslag tussen 150 en 160. Dit lukte 12 minuten. Het tempo was ongeveer 13km/u. Daarna kon ik de pols wel in de zone houden, maar aan een veel lager tempo, wat weinig zin had. Heb dan maar een rondje rustig uitgelopen. Volgende week een iets trager tempo zoeken en wat langer volhouden.
 
 

21:58 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22 km, h:137, 9,1 km/u, 2u26

Hartslagmeter gevonden, onmiddellijk na vorige post. Ik had er al 3 uur naar gezocht. Toch besloten, ondanks het late uur, de geplande training af te werken. Moest mijn lichtjes toch eens uit proberen. Dit ga ik niet meer doen in de toekomst, zo laat lopen. Ik was pas na middernacht terug en dat is mij toch te extreem. De lichtjes werken voortrefelijk. Op het pad langs de Dijle is totaal geen verlichting, maar met het hoofdlampje zie ik bijna evengoed als overdag. Nu ga ik slapen, daar dient de nacht voor.

01:03 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

18-08-05

Gezocht...

Polar harstslagmeter. Laatst gezien, rond mijn pols...

21:43 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-08-05

looplichtjes.

Vandaag liep alles mis met de planning. Mijn dubbele ambitie vandaag was een nieuwe douche installeren en lopen met pols 130-140. We moesten even naar de makro, maar wegens een overval op een geldtransport en de vele files in die richting heb ik me laten ompraten en is het uiteindelijk ikea/decathlon/applestore geworden. Nadien nog op ziekenbezoek. En dan was het eerst de beurt aan mijn vrouw om te gaan lopen, en daarna was het alweer zo laat dat het plots voor mij niet meer hoefde en ik loop nooit tegen mijn goesting.

In de decathlon heb ik wel looplichtjes gevonden. Voor rond het hoofd en rond de pols. Regelbare afstand tot 17m (hoofd) en tot 12m (pols). Ik heb die nodig omdat de eerste proef van de x-cape throphy, een nachtelijke orientatieloop is. (bijna iedereen loopt daar dan zo rond). Als ze voldoende licht geven, kan ik ze misschien ook eens in de winter gebruiken. Ik heb er ook nog een heuptasje en zalf tegen het schaven gevonden. Dat schaven is een probleem aan het worden. Als ik een keertje een plakker op mijn tepels vergeet ziet mijn T-shirt na het lopen helemaal rood. Een paar dagen geleden was dan ineens het stuk boven mijn heup opengeschuurt. Rugbyspelers bloeden minder. Ook nog wat sportdrank en een paar balletschoentjes maat 26 gekocht (nee, niet voor mij).

Morgen dus weer twee doelen.



23:51 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

15-08-05

11 km, h:145, 10,5km/u, 1u03

Iets sneller tempo, maar toch nog zeer comfortabel. Had er op voorhand niet echt een goed oog in, maar het viel allemaal heel goed mee. Was na het lopen beter uitgerust dan ervoor. Goed begin van de week.  

21:48 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

14-08-05

12,4km, h:126, 8 km/u, 1u33

Rustige recuperatietraining. Ik was nogal laat vertrokken vanavond en halverwege werd het plots donker. Er is geen verlichting op mijn parcours. Ik begin me onderhand af te vragen hoe ik dat in de winter ga moeten oplossen. Ik loop liever niet op straat vanwege de ondergrond, maar langs paden en in bossen is er geen verlichting. Moet ik zo een hoofdband met een lichtje aanschaffen ? Of een loopband ? Hoe lossen jullie dit op ?
 

23:28 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

13-08-05

25km, h :143, 9,1 km/u, 2u45

Het was een heel mooi loopweertje. Heel zonnig maar zeker niet warm. Ideaal om te lopen, het verbaast me trouwens elke keer hoe mooi het hier is, langs het Dijlepad, zeker als er een beetje zon op staat. Gewoonlijk ga ik, als ik smorgens loop, de deur uit op een koffie, een energy preload drankje en een paar bananen (2 a 3). De bananen zijn over datum, maar iets anders voor ontbijt gaan halen zie ik ook niet zitten, dus vertrek ik op enkel koffie en een preload drankje, dat was misschien een beetje overmoedig, zou later blijken. Het lopen is gaat niet super maar ook niet slecht. Ik moet af en toe eens wat minderen om de pols onder de 140 te houden. Ik zou liever wat sneller gaan, maar het is nog ver en het stoort me een beetje dat ik moet zoeken naar het juiste tempo. Ik concentreer me liever op andere zaken tijdens het lopen. Na iets meer dan een halfuurtje lopen, op een wat dood moment, sluit een andere loper aan. We slaan aan het babbelen en plots vliegen de kilometers voorbij. Het tempo gaat iets omhoog en de pols ook, maar dat geeft niet.
 
De man naast mij heeft 40 jaar loopervaring. Op zijn 14, 15de begint hij met atletiek. Hij is een 800 meter loper en liep ooit in de finale van het Belgische kampioenschap, maar achteraf schakelde hij over naar marathons. Brussel heeft hij een heel aantal keren gelopen. Op zijn 55ste, dat is nu 3 jaar geleden, gaat zijn knie volledig stuk. Hij kan zelfs niet meer stappen. Op scans is niets te zien. Pas nu, drie jaar later, kan hij terug lopen. Sinds de laatste 3 maanden is hij weer bezig. Heel voorzichtig 1 a 2 keer per week. Hij zegt ook nog dat ik dat zeker ooit eens een marathon moet proberen, want dat geeft toch wel voldoening. Ook de wedstrijd, 4 Cimes du pays de Herve, kent hij. Hij raad me aan om een aantal keer ter plaatse te gaan lopen, want het gaat daar constant op en neer. Ook in de marathon van beloeil zou dat zo zijn, (moet ik onthouden).
 
Op mijn 11km punt, waar zijn  auto staat nemen we afscheid, pas 100 meter verder besef ik dat mijn auto ook daar staat en ik moet terug voor een slok water. In plaats van mijn tijd te nemen en voldoende te drinken neem ik gewoon een snelle slok. Ik loop rustig verder en mijn pols zakt weer tot net boven de 140. Lager gaat niet meer. Het samenlopen heeft deugt gedaan en het lijkt wel alsof de training voorbijgevlogen is. Eens voorbij de 20km gebeurt het dan. Mijn pols gaat omhoog, eerst 150, dan bijna 160. Ik voel me niet moe en aan het tempo kan het ook niet liggen. Ademhaling is rustig, benen voelen goed. Ik probeer de pols lager te krijgen, maar niets helpt. Een drietal kilometer verder stokt ineens ook het tempo. Ik heb nog maar 2 kilometer te gaan, en een kwartier geleden liep het nog perfect, maar nu is elke stap een marteling. Ik moet alle mentale vermogens aanspreken om te blijven lopen. Ik heb natuurlijk te weinig gegeten, en te weinig gedronken. Water is eigenlijk niet voldoende. Ik moet ook mineralen enzo aanvullen. Ik ben blij dat ik de afstand ingekort heb tot 25, maar ik heb deze 25 in alle overmoed weer onderschat. Ach, ik zal het nog wel leren.
 
 

13:49 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |