09-09-06

opbouwen

Ik loop alweer twee dagen en ook voor vandaag staat er een rustig loopje op het programma. Omdat Stockholm pas over 9 maand is ben ik op zoek naar een doelstelling op kortere termijn. Ik kan me geen 9 maand focussen op een evenement dat nog zo veraf is. Ik ben er nog niet helemaal uit, maar ik denk aan de halve van Ploegsteert op 11/11 met de weblogloop op 21 oktober als opwarmertje.

10:06 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

03-09-06

snipverkouden

Vrijdagmorgen ging alles nog goed, dacht dat ik redelijk in vorm was. Smiddags kreeg ik een kriebel in de keel en tegen de avond had ik koorts. Ik ben dus maar niet gestart zaterdag.Wel gaan supporteren voor Fredrik, mijn loopmaatje voor hij naar Stockholm verhuisde. Hij liep het prachtige parcours in 1u33. Een beetje frustrerend om al die lopers te zien als je er zelf had moeten tussenlopen, maar het is niet anders. Wel een ongelooflijk leuke stad... Stockholm. En die marathon daar, die is zeker niet supervlak, ik heb er dus toch iets geleerd.

20:21 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

27-08-06

redelijke training...

Rustig meegelopen in de halve van Brussel vandaag. De bedoeling was ongeveer 2 uur, maar het zat er net iets boven. (2u02 zelf getimed, maar ik wacht nog even op de chiptijd.). De benen waren nog van beton na de zware trainingen. Volgende week moet het een stuk sneller gaan. Achteraf zijn we nog even naar oceade geweest, zodat het ook voor onze dochter een leuke dag werd.

20:09 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

20-08-06

Nog driemaal trainen...

Vandaag de deur uit voor een recuperatieloopje van een halfuurtje, en het liep, zoals verwacht, voor geen meter.

Op 2 september loop ik de st-Erikslopet in Stockholm (21k). Na het onverwacht goede resultaat in Gierle, was ik hierover nog redelijk optimistisch. Maar daags nadien moest ik binnen op spoed voor een heelkundige ingreep, waardoor ik twee weken niet kon lopen. Met nog twee weken te gaan kan ik me onvoldoende voorbereiden. Ik kan nog driemaal echt trainen, deze week, en hopen op een supercompensatie volgende week. Morgen plan ik 5 toertjes in het park, waarvan nummer 2 en 4 aan 10k tempo. Woensdag doe ik het toertje van gisteren nog eens over en ik ga me nog proberen in te schrijven om zondag de halve in brussel te lopen. Niet voluit, want ik heb daarna nog maar 6 dagen om fris aan de start in Stockholm te raken. Voor de rest: veel rusten, recuperatieloopjes,gezond eten en veel drinken. De ambities worden bijgesteld tot deelnemen en hopelijk op een redelijke manier uitlopen. Moest het een wedstrijd in eigen land zijn geweest dan was ik niet gestart en was ik nu waarschijnlijk zelfs nog niet aan het lopen. Het is blijkbaar moeilijker om me neer te leggen bij de gang van zaken als vliegtickets, hotel en lunchafspraken vastliggen. We zullen wel zien wat het wordt.     

 

21:54 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-08-06

duurloopje....

Na veertien dagen plat liggen, uit bed gerold voor een duurloopje van 2u15. Een beetje tegen beter weten in, maar ik kon het gewoon  niet meer verdragen. 

19:50 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

08-08-06

wegens heelkundige ingreep

.. out tot 20 september ... :-(

14:24 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

07-08-06

Ik verbaas mezelf

Wedstrijdverslag. Normaal kan ik erg goed mijn eindtijd in een wedstrijd voorspellen, maar wat ik mocht verwachten van een 7k was een beetje een raadsel. Om een goede 7k te lopen moet je in de oncomfortabele zone kunnen lopen en jezelf een beetje pijn kunnen doen. Ik ben nog maar 6 weken aan het lopen en ben geen enkele keer in zuurstofschuld geweeest. Vermits deelnemen de voornaamste ambitie was dacht ik dat ik de wedstrijd het best kon aanpakken als een stevige tempoloop. Ik had op training al een aantal keer het tempo opgedreven tot 10k/u, maar voelde dat dit net iets te hoog lag en de training van de volgende dagen zou hinderen. Op een wedstrijd zou dit geen probleem mogen zijn en moest ik zelfs iets sneller kunnen. Ik begon dan ook te geloven dat 40 minuten niet onhaalbaar zou zijn als alles een beetje meezat op de  dag zelf.

 

Behalve ikzelf waren er nog twee andere athleten, van de familie, die zouden deelnemen in Gierle. Mijn dochter zou aan de 150m meedoen en haar neefje Yanko zou voor de 750m gaan. Om een lange omweg kort te maken :  we raakten nogal laat ter plaatse. Om een paar minuten voor 17u draaide ik de parking op. Mijn vrouw wandelde reeds met de al omgeklede kinderen naar de start en na een striptease/omkleedpartij op de parking zette ik de achtervolging, al lopende, in. De 150m wedstrijd was reeds voorbij, maar de organisator stelde voor het stukje van 150 meter toch nog te lopen en achteraf in te schrijven. Gelukkig maar, want ze had er al lang naar uitgekeken en zelfs voor geoefend. Na de 150m samen met mijn dochter, en ontvangst van de prijzen, spoeden we ons naar de start van de 750m. Terwijl Yanko aan zijn 750m race begint spurt ik naar de inschrijvingstafel.

 

Ik kan eerst niet meer na-inschrijven voor de 150m en 750m. Ik argumenteer dat ze hebben deelgenomen en dat ik graag zou betalen voor de wedstrijd en de prijzen die ze reeds in ontvangst hebben genomen en uiteindelijk lukt het me toch ze ingeschreven te krijgen. Zelf kan ik me enkel nog inschrijven voor de 10 mijl. Ik had mezelf plechtig belooft van hieraan niet deel te nemen, al was dit weer het ideale excuus geweest om het wel te doen. Ik vraag dan maar beleefd of ik eventueel toch zou mogen meelopen met de 7k, desnoods zonder nummer. Uiteraard zou ik wel het inschrijvingsgeld betalen. Uiteindelijk beslist de man achter de tafel, toch nog een nummer uit te schrijven en laat me weten dat de wedstrijd over exact 2 minuten van start gaat. Weer een spurtje dus, dit keer naar de startlijn waar iedereen al klaar staat.

 

Terwijl ik, mijn nummer vastmakent, naar de start loop, hoor nog iemand zeggen “Dijleloper” en daarna “Nee dat zal niet !”. Achteraf bleek dat Ruth te zijn geweest die geroepen had, maar ik dacht dat ik gewoon een gesprek opving. Net op tijd. Of een paar seconden te laat bereik ik de start, want ik moest eerst een paar seconden uitheigen voor ik van start kon gaan. Helaas was ik door al dat gehaast en die korte spurtjes zo opgefokt, dat ik de eerste km liep alsof het de laatste was. Ik rende haast iedereen voorbij, en kreeg de leiders zelf al in zicht, toen mijn verstand het overnam. Na amper een kilometer waren alle reserves al opgebruikt. Die 40 minuten kon ik nu wel vergeten. Vermits het parcours 2 rondjes was besloot ik te proberen het eerste rondje onde de 19 minuten te geraken en daarna uit te joggen. Door me vooral te concentreren op een soepele loopstijl kwam ik het eerste rondje nog redelijk door, maar ik had geen horloge en zag geen klok.

 

Daarna ging het stijl bergaf. Om de paar seconden werd ik voorbijgelopen. De eerste die me voorbijrende was een jonge gazelle, van ik schat een jaar of 9. (Wijsheid komt niet met de jaren). Telkens ik werd voorbijgelopen probeerde ik een paar meter mee te drijven. Zo een dertig passen, en dan moest ik weer afhaken. Als het een beetje bergop ging kon ik maar 20 passen mee. Rond de 5 km was de kaars helemaal uit. Ik probeer zelfs niet meer aan te klampen met de lopers die me nu steeds frequenter voorbijsteken. Telkens er iemand met een rode outfit me voorbijrent vraag ik me af of het een blogger is, maar heb geen adem meer om dat uit te vinden. Nog anderhalve km. Ik probeer me te concentreren op mijn loopstijl. Knieën hoog en hielen blijven optrekken. Schouders proberen te ontspannen. Ik vervloek mezelf. Waarom schakelde ik het tempo niet terug, na 500m, toen ik wist dat ik te snel liep. Mijn tijd zou nu, dacht ik, wel een stuk over de 40 zitten.. Eindelijk komt de finish in zicht. Iemand probeert me nog voorbij te spurten, en dat lukt hem ook. Het is niet mijn gewoonte om spurtjes te verliezen, maar ik kan het niet meer opbrengen.

 

Als ik de tijd zie heb ik het gevoel dat er iets niet klopt. 33:36. Ik weet niet goed wat ik daar mee moet . Ik weet dat dat geen supertijd is, maar het is wel een pak sneller dan wat ik ervan verwachtte. Ik zal er waarschijnlijk nog een tijdje een Kim Gevaert gevoel aan overhouden.

 

Na de aankomst vraag ik de kinderen hoe hun run is geweest. Daarna schuifel ik in de richting van de rode truitjes terwijl ik langzaam op adem probeer te komen. Net als ik voldoende bij positieven ben om op de bloggers af te stappen vertrekken ze naar de start. Na een kleine achtervolging slaag ik er nog in even met Frank aan de praat te geraken. Ik loop nog even mee met de 10 mijl om ook met de anderen een praatje te maken, maar keer toch na een paar meter wijselijk op mijn stappen terug. Op de weide speel ik nog wat voetbal en doe een dutje terwijl de meeste bloggers hun 16 mijl afwerken.

 

We zijn al aan de late kant als we ons naar de heihoeve willen begeven en staken de zoektocht al snel omdat we thuis nog vrienden verwachten voor een spelavond. Een uitgebreidere kennismaking zal voor de volgende keer zijn.

 

Ps: Als ik iets vroeger daar was geweest was ik misschien Bob tegengekomen voor de wedstrijd en misschien in het spoor van Bob wat minder driftig van start gegaan. Wie weet wat er dan had ingezeten van tijd.

 

Ps2: Toen ik de weide verliet heb ik de webbloggersvlag meegenomen die was achtergebleven.  

11:04 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

03-08-06

schuimende benen

Als je van plan bent in de slagregen te lopen, zorg je best dat je een wasmachine met grondig spoelprogramma hebt. Hoe harder het begon te regenen hoe meer mijn loopshortje begon te schuimen. Blijkbaar niet goed nagespoelt.

22:10 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-08-06

bummer

Slecht nieuws van het dieetfront. Gewicht is gedaalt tot 90,7kg, maar volgens mijn laatste bcm meting ben ik 1,8kg body cell mass, dat is spiermassa, kwijt. De metingen zijn niet heel accuraat, en de voedingsdeskundige stelt voor te wachten tot de volgende meting voor meer zekerheid. Die meting is, wegens vakantieperiode, pas over 14 dagen.

Een caloriearm dieet in combinatie met lopen is zowiezo al balanceren op een slappe koord. Ik ga voorlopig even stoppen met het dieet en proberen minstens evenveel calorieen op te nemen als ik verbruik. Ik heb geen zin om met de gezondheid te experimenteren. Onder het lopen trouwens niets gemerkt van die verdwenen spiermassa.

22:04 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

31-07-06

Maandafsluiting

Net de eerste loopmaand afgesloten met een recuperatieloopje (en ik mis de hitte al een beetje :-) . Ben tevreden over de eerste maand, maar voor zaterdag heb ik er nog geen goed oog in. Ik kijk er wel naar uit.

21:42 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-07-06

duurloop

Een duurloopje van 1u50 minuten zaterdagmiddag, Langste tot nu toe. Die 7 km in Gierle zullen we ook wel kunnen meejoggen. s'Avonds nog even naar de aankomst van Mechelen loopt gaan kijken en de lopers van > 50min zien aankomen. Volgende keer doe ik mee.

 

11:33 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

24-07-06

90 minuten

Kan weer anderhalf uur lopen. Onderweg vooral last van krampen in nek en schouders.

21:47 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-07-06

BMI 28

Gisteren nog eens op de geijkte weegschaal van de voedingsdeskundige gaan staan en de naald wees 92,1 kg. Vermits Frank (sommigen hebben het talent om '9 juni ????', te lezen als marathon Stockholm)  het al geraden had zal ik het maar zelf wereldkundig maken. Als alles goed gaat begin ik op 12 december aan de voorbereiding voor de marathon van Stockholm.

21:52 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-07-06

Stand van zaken ...

Drie weken opnieuw aan het lopen en vanmiddag voor de eerste keer eens langer dan een uur gelopen. Ik had 1u en 14 minuten nodig voor mijn aerobe Dijleloopje van 11km. De netto schade, tengevolge van een jaartje niet lopen bedraagt dus 15 minuten, maar het gevoel tijdens het lopen is goed. Ik wou nog een rondje extra, maar ik wil niet teveel afwijken van mijn schema, dat op tijd gebaseert is.

 

Na de training achter nieuwe loopschoenen geweest. Ik wou mijn dochterje een paar cadeau doen voor haar kidsrun, en eens naar mijn schoenen laten kijken. Volgens de heren van runners service (Duffel) waren zowel mijn brooks als mijn saucony's niet meer loopwaardig. Over de brooks had ik zelf twijfels, maar de saucony's vond  ik nog echt zalig lopen, alhoewel deze er volgens hun het ergste aan toe waren. Heb dan maar een nieuw paar saucony's en een paar mizunis gekocht. De nieuwe saucony's zijn inderdaad nog stijver dan de oude, maar ik vraag me echt af of dat beetje flexibiliteit in de zool zoveel kwaad kan. Ik zal, wat dat betreft, Arthur Lydiard nog eens moeten raadplegen, die was, behalve veelloper en topcoach ook schoenmaker.

 

Wat BMI en gewichtsverlies betreft : ik heb dit uitbesteed. Elke dinsdag laat ik me wegen en adviseren door een door een  zogenaamde voedingsdeskundige, zo hoef ik er zelf niet zo mee bezig te zijn. Voorlopig gaat dit goed. Op 5 weken van 101 naar 94.

23:11 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

10-07-06

Cadans

Ik heb gisteren eens op mijn pasritme gelet. Volgens Daniels lopen ervaren en elite lopers allemaal ongeveer in hetzelfde pasritme van 180 stappen per minuut. Beginende lopers zouden hun running economy aanzienlijk kunnen verbeteren door tijdens easy runs te oefenen op het zetten van snellere, kortere stappen, tot een ritme van 180 comfortabel en natuurlijk aanvoelt.

Ik heb het eens getest:

Als ik heel hard mijn best doe, en dan zet ik micropasjes, geraak ik amper aan 150 stappen. 180 lijkt me waanzinnig hoog.

13:01 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

06-07-06

Mechelen loopt

Op 29 juli is er een stadsloop door mechelen (10k). 5 rondjes van 2km door de historische binnenstad. Ik kwam het eerder toevallig te weten door langs de site van Mechelen te browsen. Ik vond er niets van terug op de bijv. running.be, dus ik denk niet dat er veel reclame is gemaakt via de geijkte kanalen. Vandaar dat ik het even hier laat weten, zodat het predicaat 'Hol van Pluto' kan worden vermeden voor de dame aan de Dijle, en voormalige hoofdstad van Europa, Mechelen.

http://www.mechelen.be/actueel/artikel.php?id=523

PS:  Deze loop is niet  'Dwars door Mechelen',  welke op 17 sept wordt gelopen.

15:21 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

03-07-06

planning

05/08/06   Gierle, 7k

02/09/06    S:t. Eriksloppet, 21k

17/09/06    Mechelen, 10k

09/06/07    ????

 

13:28 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

02-07-06

mea culpa

Ik heb een tijdje niet geblogt en gelopen. Het was niet de bedoeling te stoppen met bloggen  of lopen, maar om een of andere reden kwam die volgende post en training er maar niet. Ik weet zelf ook niet zo goed hoe dat komt.

Ik ben nogal geschrokken van de reacties op mijn afwezigheid en had echt geen idee dat mensen  metteen aan het ergste zouden denken. Het spijt me echt dat ik mensen ongerust heb gemaakt.

Alles gaat goed met mij en ik ben eindelijk weer terug aan het lopen.

14:29 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-10-05

Doug Kurtis

In een artikel kwam ik de naam Doug Kurtis tegen. Hij liep 76 marathons onder de 2:20. Dat prikkelde mijn nieuwschierigheid. Google kwam terug met een link. In 12 filmpjes geeft Doug marathonadvies. Ze zijn wel nogal grappig gemaakt.
 
http://michiganrunner.tv/2003marathon/
 
Gisteren ben ik er nog eens op uitgetrokken. Ik denk dat ik lid ga worden van de brusselse AV, samen met mijn collega Fredrik. Het is een heel amicale sociale vereniging. Ze lopen zondags een mooi parcours in het zonienwoud en op vrijdag doen ze veel stijl -en loopcoordinatie oefeningen.  Hun maandag en woensdagtrainingen passen  niet in mijn programma.
 
Ik heb ook gemerkt dat mijn conditie verdwenen is. Nadat ik het eerst een weekje rustig aan wou doen, werd ik ook nog een weekje ziek. Ik liep gisteren 2:20 op 400m en kon hiervan niet meer recupereren. In de 20k van enkele weken geleden deed ik 50 keer 400 in 2:12., en toen kon ik nog harder. Beter dat het nu gebeurt dan een week voor de 10k van Mechelen.

 

11:10 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (13) |  Facebook |

week 24

vr : 6k (brusselse AV, 2 x 8min, 2x6min)

10:41 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-10-05

verdorie

Een maand of twee, drie geleden had ik gebelt en gemailed om me op te geven als vrijwilliger voor de marathon van Eindhoven. Het leek me de ideale gelegenheid om eens iets terug te doen voor de sport. Ik ging toch kijken en dat kon even goed terwijl ik mezelf nuttig maakte. Als ik ergens ga lopen zijn er ook steeds vele vrijwilligers die klaarstaan.

Dankzij de post is dat dus niet doorgegaan !!!

Vanmorgen stak er een enveloppe in de bus van de Eindhovense marathon. Hij was afgestempeld op 1 oktober! Nu weet ik wel dat er een staking is geweest, maar 10 dagen om een envelopje tot hier te krijgen ! Der zijn er begot die een tweede marathon lopen op die tijd (allez, toch bijna :-).

20:56 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

10-10-05

Oeps, bijna vergeten

proficiat iedereen met de prachtprestatie

22:40 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Eindhoven kijken

Het liep al een beetje mis op zaterdag, opgestaan met een zware verkoudheid. Ik had echter zoveel te doen zaterdag dat ik er maar weinig aandacht aan kon besteden. Zondag waren we alledrie verkouden. Ik heb er toen nog even aan gedacht Eindhoven af te blazen, maar lopers geven niet snel op. We waren door allerlei beslommeringen nogal aan de late kant. Snel een paar kruispunten noteren en de auto in. Een uurtje later arriveren we in Eindhoven. Heb je het adres van het cafe opgeschreven ? Nee, Jij ? Nee, ook niet. Maar ik weet wel de naam, 'grand cafe', dat is al iets. Afin even later komen we in Eindhoven aan en rijden naar een van de kruispunten. Als we er aanschuiven om over te steken zien we enkele snelle Afrikanen voorbijlopen. Even later kunnen we de auto parkeren en ter plaatse gaan kijken. Na even rondvragen kom ik te weten dat we op het 35km punt zitten.
 
De wedstrijd is nog geen 2 uur bezig, dus dat wordt nog even wachten. Terwijl mijn vrouw nog even een drankje uit de auto gaat halen, passeert Dolf janssens, een heel goede standup. Het wil toch wel lukken ... ik probeer al heel lang uit te leggen wie dat is, ik ben zeker dat als ze hem ziet dat weet wie ik bedoel, en daar is hij dan plots, met zijn blauw geverfde haren en net nu is ze even weg. Ik wist niet eens dat Dolf meeliep, maar dacht me wel te herinneren dat hij de 2:20 eens met 6 seconden had gemist. De eersten zijn dus maar net voorbij. Een beetje hoofdrekenen leert dat Dolf wel wat achter licht op dit schema, was het misschien 2:30, ik zal het eens opzoeken. Nu ik toch afdwaal en het over standup heb, wil ik zeker de Amsterdamse Cindy Pieterse aanbevelen, die we gisterenavond in Bergen Op Zoom zagen. Ze had trouwens een stukje over hardlopen.

Ik reken uit dat de 2u48 lopers hier bijna moeten zijn (rond de 2u20), en denk dat ik Eric caluwaert zie paseren in triathlon-achtige kledij. Ik denk op 2u46 schema, maar weet het niet meer zeker. Ik kan nu uitkijken naar Yoeri en een lange loper. Die lange loper zou dan stefan Boston moeten zijn, veel om mee te werken is dit natuurlijk niet. Maarja, iedereen krijgt een applausje, dus we hebben ze zeker niet overgeslagen, al hebben we ze niet herkent. Mijn dochter heeft er echt lol in, en wil zelfs niet meer weg. Af en toe mag ze even op mijn schouders, maar ze begint zwaar te worden en met haar knalroze poncho, die ze steeds over mijn hoofd trekt zie ik niet veel meer en het aplaus op papa's kaken gaat ook snel vervelen, dan maar weer vanop de grond. Er komt een koppel op me af en de dame vraagt of de marathon 50 km is. Nee, zeg ik, een marathon is 42km 195 meter. Ah, zegt ze, dan is de halve zeker 26 ?. De halve is, euh, 21.
 
Er beginnen steeds meer lopers voorbij te komen en met de loopstijl is het niet goed gesteld. Het zal wel kloppen, dat op het einde van de marathon kleine inefficienties in de loopstijl uitvergroot worden. Wat dit betreft is er trouwens weinig verschil tussen de 3 en de 4uur lopers, enkel de heel snelle lijken er een beetje aan te ontkomen. (Maar dat is waarschijnlijk ook mede waarom ze de eersten zijn). Mijn dochter vraagt nu waarom papa niet meeloopt. Papa kan zover en zolang niet lopen, maar dit gelooft ze niet. Vanwaar kennen we dit ? Ondertussen stromen meer en meer lopers voorbij, meestal geconcentreerd rond een pacing groep.
 
Iets voor de pacinggroup van ik dacht 3:45 denk ik Koen te herkennen, maar ik twijfel. Er zijn de laatste 20 minuten velen gepaseerd die van heel ver voor Koen konden doorgaan, maar eens wat dichterbij toch niet meer. Het is erg moeilijk mensen te herkennen via een klein webfotootje. De kandidaat Koen die nu voorbijstormt lijkt er een beetje op, maar ik kan dat toch niet met zekerheid zeggen hoor. Hij oogt heel fris en iets minder scherp dan de foto, nee ... toch niet. En ik dacht dat Koen makelijks herkenbaar ging zijn. Het is veruit de soepelste tred die ik in lange tijd gezien heb en er zit ook nog snee op. Enkele seconden later steekt een loper schuin de straat over en komt onze richting uit. 'Die Belge joh ... daar', en hij wijst naar de twee lopers die net voor hem paseerden, 'die hebbe nog over, joh, die hebben nog reserve', en hij wijst nog eens, vol verontwaardiging, alsof ik er iets aan kan doen. Hij denkt waarschijnlijk dat ik een Nederlander ben, en één of andere vaderlandse aanmoediging klaarheb. Ik geef nog mee, in mijn beste Eindhovens, dat die 'gozers, over iets meer dan zeuve kilometers het tempo vast wel late zakke'. Meer kan ik ook niet doen.
 
Loper droeg zwarte broek, rode t-shirt (las geen humo, zat niet in trein)... Misschien laten onze voetballers het afweten, maar in andere sporten ...
 
Daarna is het de beurt aan de 4uur groep. Wat toen gebeurde was minder leuk. Enkele minuten erna volgt een loper die, eens voorbij de bevoorrading prompt tegen een lantaarnpaal zitten. Ik denk, oei, dat ziet er niet te best uit, en even later gaat hij liggen. Iemand van de bevoorradingspost heeft het gezien, men is met hem bezig. Ik verlies hem even uit het oog terwijl de 4u15 groep passeert. Daarna zie ik dat hij nog steeds op zijn rug op het koude gras ligt. Niemand kijkt ernaar om. Ik steek de straat over en roep iemand van de vrijwilligers. Hij haalt zijn schouders op en zegt dat hij ook al eens had gekeken maar dat de loper kramp had en wou liggen. Ik zucht diep en probeer hem duidelijk te maken dat hij niet op die koude grond mag blijven liggen, hij haalt zijn schouders op. Iemand anders die langs de kant staat heeft ondertussen een vrijwilliger met meer zin voor initiatief gevonden. Hij geeft een fles Gatorade en overtuigt de loper om naar de EHBO post te gaan, die is vlakbij, een honderdtal meter langs het parcours. De loper geraakt zowaar terug te been. Iemand uit het publiek stapt mee richting EHBO. Ondertussen loopt de 4u30 groep voorbij. Ik zie de rug van iemand met een Marathon van Eindhoven T-shirt en een wit petje. Zou het Ruth geweest zijn ? Ik dacht dat ze van plan was de 4:45 pacer te volgen. Ik bedenk dat de kans groot is dat ik, met men koortsig hoofd, zowat iedereen gemist heb van de bloggers.
 
Ondertussen is de halve ook volledig op gang gekomen. Er komen enkel nog pacing teams van de halve voorbij, maar die lopen midden in de massa. Het is echt een overrompeling. Een lange sliert van duizende lopers. Ik vraag me af of het wel leuk is voor de marathoners, op het einde van je marathon voorbijgelopen en overspoelt te worden door al die  snelle lopers van de halve, of helpt het?. Afin voor het hier te lang wordt, uiteindelijk nadat de 2:10 groep van de halve voorbij is gaan we naar de wagen.
 
Grand café berrys, staat in mijn navigatiesysteem, onder de rubriek cafes, aha. Ik rij een beetje rond en na enkele mindere pogingen slaag ik er toch in met de auto tot op 2,8km van het stationsplein te komen. Waar het Grand cafe, volgens wat ik toen dacht, te vinden zou zijn. Dus na heel veel rondgeloop, gezoek en gevraag, raken we met een hongerige verkouden familie op het stationplein. Een agent weet ons eerst te vertellen dat Berry al lang niet meer de eigenaar is. Nee joh, das ondertussen al wel vier maal overgenomen. Na de opsomming van vorige eigenaars, inclusief periode, duid de man een cafe met groen-witte luifel aan. Het is helemaal geen 'grand café'. Mijn dochter wil elke eetgelegenheid binnen die we paseren en het wordt het boekenrestaurant, heel leuk.
 
In de auto zie ik dat er twee Grand Cafe's zijn, volgende keer beter.

22:28 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

06-10-05

rustweekje

Deze week ga ik het eens een beetje rustiger aan doen. Even de baterijen opladen voor ik de laatste 12 weken van conditieopbouw begin. Enkel morgen ga ik nog eens lopen en misschien in het weekend nog heel even wat lopen in het zonienwoud. Maandag wil ik er opnieuw tegenaan. Bedankt voor de reacties op het gewichtig blogje. Ik heb besloten het nog even te proberen met matig en gezond eten. Als ik geen vorderingen maak tegen nieuwjaar (-90kg, dat is 1kg per maand), ga ik het wat grondiger aanpakken, en hoop dan dat ik ergens evenveel karakter vind als Koen.

20:32 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

05-10-05

een gewichtig blogje

Begin juli woog ik 93 kg. Nu, begin oktober weeg ik 93kg. Ik eet gezonder, vetten vervangen door koolhydraten, geen suiker meer bij de koffie (slurp nog wel steeds grote hoeveelheden, ga daar ook eens iets aan moeten doen), niets meer tussendoor, wit brood door volkorenbrood vervangen, geen worstebroodjes meer, geen chips, geen nootjes, en ga zo maar door. Ik hou teveel van het leven om niet heel af en toe eens te zondigen, maar dit gebeurt nog maar heel zelden, zeker niet wekelijks. Ik  heb sindsdien, dat zou ik bijna vergeten, ook bijna 700km gelopen.
 
Tot nu toe maakte ik me niet veel zorgen over mijn gewicht. Ik ging/ga er van uit dat steeds meer lopen + gezonder eten uiteindelijk wel zal/zou lijden tot gewichtsafname.Nu begin ik me toch stilaan af te vragen wanneer de balans in mijn voordeel gaat hellen. De 70k van vorige week bracht alleszins nog geen 'verlichting'. Moet ik nu echt 100, 150, 200k per week gaan doen eer ik wat balast kwijtraak? Of moet ik door zure citroenen gaan bijten zoals frank (http://frankspencer.skynetblogs.be)
 
 Misschien moet ik ten rade gaan bij tc (http://tcrunning.skynetblogs.be), een nieuwe blogger. Hij woog 3 maanden geleden 92kg, nu 82!
 
Of bij koen (http://koenvansteenkiste.skynetblogs.be) :
 
15 maart 2004 : 93,3 kg.
31 augustus 2004 : 69,9 kg.
 
Ik ben trouwens op een haar na (het mijne :-) ) even groot als koen, misschien moet ik hem vragen om op 6/11 met een rugzak van 20 kg te lopen zodat ik hem kan bekampen in mijn gewichtsklasse. Ik zal dan, om hem tegemoet te komen dat ene haar van me afscheren :-).
 
 

13:32 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

04-10-05

week 23

ma: 30min, 4.2 km, 8.7 km/u
di:   27min, 4.3 km, 9.6 km/u
vr: 6k brusselse av

21:05 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-10-05

20k foret de beloeil

1u 49'23"... Heel mooi parcours op boswegen. Ik had het daar wat heuvelachtiger verwacht, maar het was toch redelijk plat, wel wat modder. Bedoeling was er een leuke duurloop van te maken en dat is goed gelukt. Een heel vlak tempo gelopen, ik leek wel een metronoom. Wat dan heel hard opviel is dat de meesten dat niet doen. Het tweede gedeelte liep ik, zonder te versnellen de hele tijd mensen voorbij, maar ik ben zelf niet meer voorbijgelopen. Ik had achteraf nog heel wat over, doelstelling bereikt.  

18:53 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

28-09-05

Stress + rest = progress

Stress + rest = progress

 

Met deze korte formule vatte Stefan (boston) gisteren de volledige essentie van looptraining samen.  Door te lopen veroorzaakt men stress, tijdens rust gaat het lichaam zich herstellen van de stress en zo mogelijk zich aanpassen en wapenen om de volgende keer deze stress beter het hoofd te kunnen bieden. Uiteraard is het van belang het lichaam hiervoor voldoende tijd te geven. Neemt men onvoldoende rust dan breekt men af in plaats van op te bouwen. Ook Bob (joggergoesmarathonBob) waarschuwde me voor het blessurespook, vanwege mijn trainingsvolume in september. Ze zijn beide ervaren lopers en ik wil, beginner zijnde, hun goede raad zeker niet zomaar in de wind slaan. Toch denk ik dat ik het volume een beetje kan nuanceren aan de hand van de aangereikte formule:

 

Stress + rest = progress

 

Hoe lang het lichaam nodig heeft om te herstellen (rest) van een training hangt af van persoon tot persoon en natuurlijk van de aard van de training. Trainingen waarvan men langer moet herstellen zijn onder andere de lange duurloop en intervaltraining. Beide trainingsvormen ontbreken momenteel in mijn training. Ik doe wel duurlopen, maar geen lange, waardoor ik snel herstel en intervaltraining doe ik  niet. Ik denk dat het beter is deze te doen eens ik een goede basisconditie heb.

 

Misschien is een voorbeeld duidelijker:

 

Stel dat men 3 dagen rust nodig heeft om te herstellen van een 32k training, dan duurt deze training inclusief rust 4 dagen. Verdeelt men de 32k over deze 4 dagen en doet men 8k per dag, dan zal dit veel minder uitputtent zijn. Men loopt de laatste 8k immers niet op vermoeide benen waardoor in totaal minder stress word veroorzaakt en de totale trainingsprikkel kleiner is. Hierdoor is er dus minder behoefte aan herstel. Ik zou zelfs denken dat een dagelijks rustig gelopen10k minder stress veroorzaakt dan de 32k in een keer, hoewel de uiteindelijke omvang 25% groter is.

 

Ik ben nog niet bezig met de specifieke voorbereiding van een wedstrijd, en heb bijgevolg ook geen schema. Ik loop van dag tot dag naargelang ik me voel. Dat is een groot verschil met de bloggers die momenteel wel met een specifieke voorbereiding bezig zijn. Ik probeer dagelijks te lopen maar doe geen harde trainingen. Ik experimenteer met de optimale relatie tussen stress en rest en probeer de voor mij optimale stress te vinden bij een 1/23 ratio. (Als ik 1 uur per dag loop, rust ik 23u en ik probeer zodanig te lopen dat ik voldoende kan herstellen in 23u) Ik probeer steeds op reserve te lopen en me niet uit te putten. Dit wil niet zeggen dat ik rustig jog, maar dat ik steeds een tempo probeer te lopen dat net onder mijn snelste aerobe snelheid ligt. Maw, een mooi egaal tempo, zonder in zuurstofschuld te komen. Het aantal kilometers dat ik loop wordt begrenst door de tijd dat ik dit kan volhouden (zonder vermoeid te geraken).

 

De bedoeling is dat ik na het lopen aangenaam vermoeid ben, maar dat ik wel het gevoel heb dat ik nog harder had kunnen lopen en dat ik de volgende dag/dagen nog even hard kan lopen. Als ik dat niet kan heb ik te hard gelopen. Dit gebeurt wel eens en dan jog ik gewoon de volgende dag, of loop ik niet, want kilometers maken op vermoeide benen heeft weinig zin voor waar ik nu momenteel mee bezig ben. De bedoeling is zoveel mogelijk volume te lopen aan hoge aerobe snelheid en daarvoor moet ik fris blijven. Op die manier wil ik langzaam mijn aerobe basissnelheid en uithouding opdrijven om zo een degelijke conditie te kweken. Pas in januari ga ik me met een specifieke 10k voorbereiding bezighouden (voor de 10k van Mechelen in April), daarna volgt, als deze manier van lopen resultaten geeft, weer een periode van langzame conditieopbouw.

 

Het probleem met dit dagelijks lopen is dat het volume hierdoor soms piekt per week en het een beetje een vertekent beeld geeft over de zwaarte. Wat ik doe is veel minder zwaar dan zo een marathon voorbereidings schema waarin men 4x per week loopt en men lange duurlopen moet doen. Deze zijn nodig om de marathon, een wedstrijd over een extreme afstand, die zeer veel respect verdient, tot een goed einde te brengen.


22:27 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (7) |  Facebook |

week 22

ma : 10,8km - 1u -10,8km/u - split +36
di : joggen 2.3km - 16 min - 8,8 km/u
wo : 11,1 km - 1u - split -14
 do: 15,5 km - 1u30 - 10,4km/u - split - 1'50
za: 20k - 1u49 - 11km/u split -15
zo: 10,5k - 1u


21:32 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

22-09-05

planning

De laatste dagen is het lopen even op het tweede plan geraakt. Dat moet de komende dagen weer veranderen. Op 1 oktober doe ik trouwens mee aan een 20k in de bossen van beloeil. Hopelijk met een wat betere conditie, want vandaag moest ik nog een geplande 15k veranderen in een 5k recuperatieloopje.

21:10 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |