09-09-06

opbouwen

Ik loop alweer twee dagen en ook voor vandaag staat er een rustig loopje op het programma. Omdat Stockholm pas over 9 maand is ben ik op zoek naar een doelstelling op kortere termijn. Ik kan me geen 9 maand focussen op een evenement dat nog zo veraf is. Ik ben er nog niet helemaal uit, maar ik denk aan de halve van Ploegsteert op 11/11 met de weblogloop op 21 oktober als opwarmertje.

10:06 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

03-09-06

snipverkouden

Vrijdagmorgen ging alles nog goed, dacht dat ik redelijk in vorm was. Smiddags kreeg ik een kriebel in de keel en tegen de avond had ik koorts. Ik ben dus maar niet gestart zaterdag.Wel gaan supporteren voor Fredrik, mijn loopmaatje voor hij naar Stockholm verhuisde. Hij liep het prachtige parcours in 1u33. Een beetje frustrerend om al die lopers te zien als je er zelf had moeten tussenlopen, maar het is niet anders. Wel een ongelooflijk leuke stad... Stockholm. En die marathon daar, die is zeker niet supervlak, ik heb er dus toch iets geleerd.

20:21 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

27-08-06

redelijke training...

Rustig meegelopen in de halve van Brussel vandaag. De bedoeling was ongeveer 2 uur, maar het zat er net iets boven. (2u02 zelf getimed, maar ik wacht nog even op de chiptijd.). De benen waren nog van beton na de zware trainingen. Volgende week moet het een stuk sneller gaan. Achteraf zijn we nog even naar oceade geweest, zodat het ook voor onze dochter een leuke dag werd.

20:09 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

20-08-06

Nog driemaal trainen...

Vandaag de deur uit voor een recuperatieloopje van een halfuurtje, en het liep, zoals verwacht, voor geen meter.

Op 2 september loop ik de st-Erikslopet in Stockholm (21k). Na het onverwacht goede resultaat in Gierle, was ik hierover nog redelijk optimistisch. Maar daags nadien moest ik binnen op spoed voor een heelkundige ingreep, waardoor ik twee weken niet kon lopen. Met nog twee weken te gaan kan ik me onvoldoende voorbereiden. Ik kan nog driemaal echt trainen, deze week, en hopen op een supercompensatie volgende week. Morgen plan ik 5 toertjes in het park, waarvan nummer 2 en 4 aan 10k tempo. Woensdag doe ik het toertje van gisteren nog eens over en ik ga me nog proberen in te schrijven om zondag de halve in brussel te lopen. Niet voluit, want ik heb daarna nog maar 6 dagen om fris aan de start in Stockholm te raken. Voor de rest: veel rusten, recuperatieloopjes,gezond eten en veel drinken. De ambities worden bijgesteld tot deelnemen en hopelijk op een redelijke manier uitlopen. Moest het een wedstrijd in eigen land zijn geweest dan was ik niet gestart en was ik nu waarschijnlijk zelfs nog niet aan het lopen. Het is blijkbaar moeilijker om me neer te leggen bij de gang van zaken als vliegtickets, hotel en lunchafspraken vastliggen. We zullen wel zien wat het wordt.     

 

21:54 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-08-06

duurloopje....

Na veertien dagen plat liggen, uit bed gerold voor een duurloopje van 2u15. Een beetje tegen beter weten in, maar ik kon het gewoon  niet meer verdragen. 

19:50 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

08-08-06

wegens heelkundige ingreep

.. out tot 20 september ... :-(

14:24 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (6) |  Facebook |

07-08-06

Ik verbaas mezelf

Wedstrijdverslag. Normaal kan ik erg goed mijn eindtijd in een wedstrijd voorspellen, maar wat ik mocht verwachten van een 7k was een beetje een raadsel. Om een goede 7k te lopen moet je in de oncomfortabele zone kunnen lopen en jezelf een beetje pijn kunnen doen. Ik ben nog maar 6 weken aan het lopen en ben geen enkele keer in zuurstofschuld geweeest. Vermits deelnemen de voornaamste ambitie was dacht ik dat ik de wedstrijd het best kon aanpakken als een stevige tempoloop. Ik had op training al een aantal keer het tempo opgedreven tot 10k/u, maar voelde dat dit net iets te hoog lag en de training van de volgende dagen zou hinderen. Op een wedstrijd zou dit geen probleem mogen zijn en moest ik zelfs iets sneller kunnen. Ik begon dan ook te geloven dat 40 minuten niet onhaalbaar zou zijn als alles een beetje meezat op de  dag zelf.

 

Behalve ikzelf waren er nog twee andere athleten, van de familie, die zouden deelnemen in Gierle. Mijn dochter zou aan de 150m meedoen en haar neefje Yanko zou voor de 750m gaan. Om een lange omweg kort te maken :  we raakten nogal laat ter plaatse. Om een paar minuten voor 17u draaide ik de parking op. Mijn vrouw wandelde reeds met de al omgeklede kinderen naar de start en na een striptease/omkleedpartij op de parking zette ik de achtervolging, al lopende, in. De 150m wedstrijd was reeds voorbij, maar de organisator stelde voor het stukje van 150 meter toch nog te lopen en achteraf in te schrijven. Gelukkig maar, want ze had er al lang naar uitgekeken en zelfs voor geoefend. Na de 150m samen met mijn dochter, en ontvangst van de prijzen, spoeden we ons naar de start van de 750m. Terwijl Yanko aan zijn 750m race begint spurt ik naar de inschrijvingstafel.

 

Ik kan eerst niet meer na-inschrijven voor de 150m en 750m. Ik argumenteer dat ze hebben deelgenomen en dat ik graag zou betalen voor de wedstrijd en de prijzen die ze reeds in ontvangst hebben genomen en uiteindelijk lukt het me toch ze ingeschreven te krijgen. Zelf kan ik me enkel nog inschrijven voor de 10 mijl. Ik had mezelf plechtig belooft van hieraan niet deel te nemen, al was dit weer het ideale excuus geweest om het wel te doen. Ik vraag dan maar beleefd of ik eventueel toch zou mogen meelopen met de 7k, desnoods zonder nummer. Uiteraard zou ik wel het inschrijvingsgeld betalen. Uiteindelijk beslist de man achter de tafel, toch nog een nummer uit te schrijven en laat me weten dat de wedstrijd over exact 2 minuten van start gaat. Weer een spurtje dus, dit keer naar de startlijn waar iedereen al klaar staat.

 

Terwijl ik, mijn nummer vastmakent, naar de start loop, hoor nog iemand zeggen “Dijleloper” en daarna “Nee dat zal niet !”. Achteraf bleek dat Ruth te zijn geweest die geroepen had, maar ik dacht dat ik gewoon een gesprek opving. Net op tijd. Of een paar seconden te laat bereik ik de start, want ik moest eerst een paar seconden uitheigen voor ik van start kon gaan. Helaas was ik door al dat gehaast en die korte spurtjes zo opgefokt, dat ik de eerste km liep alsof het de laatste was. Ik rende haast iedereen voorbij, en kreeg de leiders zelf al in zicht, toen mijn verstand het overnam. Na amper een kilometer waren alle reserves al opgebruikt. Die 40 minuten kon ik nu wel vergeten. Vermits het parcours 2 rondjes was besloot ik te proberen het eerste rondje onde de 19 minuten te geraken en daarna uit te joggen. Door me vooral te concentreren op een soepele loopstijl kwam ik het eerste rondje nog redelijk door, maar ik had geen horloge en zag geen klok.

 

Daarna ging het stijl bergaf. Om de paar seconden werd ik voorbijgelopen. De eerste die me voorbijrende was een jonge gazelle, van ik schat een jaar of 9. (Wijsheid komt niet met de jaren). Telkens ik werd voorbijgelopen probeerde ik een paar meter mee te drijven. Zo een dertig passen, en dan moest ik weer afhaken. Als het een beetje bergop ging kon ik maar 20 passen mee. Rond de 5 km was de kaars helemaal uit. Ik probeer zelfs niet meer aan te klampen met de lopers die me nu steeds frequenter voorbijsteken. Telkens er iemand met een rode outfit me voorbijrent vraag ik me af of het een blogger is, maar heb geen adem meer om dat uit te vinden. Nog anderhalve km. Ik probeer me te concentreren op mijn loopstijl. Knieën hoog en hielen blijven optrekken. Schouders proberen te ontspannen. Ik vervloek mezelf. Waarom schakelde ik het tempo niet terug, na 500m, toen ik wist dat ik te snel liep. Mijn tijd zou nu, dacht ik, wel een stuk over de 40 zitten.. Eindelijk komt de finish in zicht. Iemand probeert me nog voorbij te spurten, en dat lukt hem ook. Het is niet mijn gewoonte om spurtjes te verliezen, maar ik kan het niet meer opbrengen.

 

Als ik de tijd zie heb ik het gevoel dat er iets niet klopt. 33:36. Ik weet niet goed wat ik daar mee moet . Ik weet dat dat geen supertijd is, maar het is wel een pak sneller dan wat ik ervan verwachtte. Ik zal er waarschijnlijk nog een tijdje een Kim Gevaert gevoel aan overhouden.

 

Na de aankomst vraag ik de kinderen hoe hun run is geweest. Daarna schuifel ik in de richting van de rode truitjes terwijl ik langzaam op adem probeer te komen. Net als ik voldoende bij positieven ben om op de bloggers af te stappen vertrekken ze naar de start. Na een kleine achtervolging slaag ik er nog in even met Frank aan de praat te geraken. Ik loop nog even mee met de 10 mijl om ook met de anderen een praatje te maken, maar keer toch na een paar meter wijselijk op mijn stappen terug. Op de weide speel ik nog wat voetbal en doe een dutje terwijl de meeste bloggers hun 16 mijl afwerken.

 

We zijn al aan de late kant als we ons naar de heihoeve willen begeven en staken de zoektocht al snel omdat we thuis nog vrienden verwachten voor een spelavond. Een uitgebreidere kennismaking zal voor de volgende keer zijn.

 

Ps: Als ik iets vroeger daar was geweest was ik misschien Bob tegengekomen voor de wedstrijd en misschien in het spoor van Bob wat minder driftig van start gegaan. Wie weet wat er dan had ingezeten van tijd.

 

Ps2: Toen ik de weide verliet heb ik de webbloggersvlag meegenomen die was achtergebleven.  

11:04 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

03-08-06

schuimende benen

Als je van plan bent in de slagregen te lopen, zorg je best dat je een wasmachine met grondig spoelprogramma hebt. Hoe harder het begon te regenen hoe meer mijn loopshortje begon te schuimen. Blijkbaar niet goed nagespoelt.

22:10 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-08-06

bummer

Slecht nieuws van het dieetfront. Gewicht is gedaalt tot 90,7kg, maar volgens mijn laatste bcm meting ben ik 1,8kg body cell mass, dat is spiermassa, kwijt. De metingen zijn niet heel accuraat, en de voedingsdeskundige stelt voor te wachten tot de volgende meting voor meer zekerheid. Die meting is, wegens vakantieperiode, pas over 14 dagen.

Een caloriearm dieet in combinatie met lopen is zowiezo al balanceren op een slappe koord. Ik ga voorlopig even stoppen met het dieet en proberen minstens evenveel calorieen op te nemen als ik verbruik. Ik heb geen zin om met de gezondheid te experimenteren. Onder het lopen trouwens niets gemerkt van die verdwenen spiermassa.

22:04 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

31-07-06

Maandafsluiting

Net de eerste loopmaand afgesloten met een recuperatieloopje (en ik mis de hitte al een beetje :-) . Ben tevreden over de eerste maand, maar voor zaterdag heb ik er nog geen goed oog in. Ik kijk er wel naar uit.

21:42 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

30-07-06

duurloop

Een duurloopje van 1u50 minuten zaterdagmiddag, Langste tot nu toe. Die 7 km in Gierle zullen we ook wel kunnen meejoggen. s'Avonds nog even naar de aankomst van Mechelen loopt gaan kijken en de lopers van > 50min zien aankomen. Volgende keer doe ik mee.

 

11:33 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

24-07-06

90 minuten

Kan weer anderhalf uur lopen. Onderweg vooral last van krampen in nek en schouders.

21:47 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-07-06

BMI 28

Gisteren nog eens op de geijkte weegschaal van de voedingsdeskundige gaan staan en de naald wees 92,1 kg. Vermits Frank (sommigen hebben het talent om '9 juni ????', te lezen als marathon Stockholm)  het al geraden had zal ik het maar zelf wereldkundig maken. Als alles goed gaat begin ik op 12 december aan de voorbereiding voor de marathon van Stockholm.

21:52 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

15-07-06

Stand van zaken ...

Drie weken opnieuw aan het lopen en vanmiddag voor de eerste keer eens langer dan een uur gelopen. Ik had 1u en 14 minuten nodig voor mijn aerobe Dijleloopje van 11km. De netto schade, tengevolge van een jaartje niet lopen bedraagt dus 15 minuten, maar het gevoel tijdens het lopen is goed. Ik wou nog een rondje extra, maar ik wil niet teveel afwijken van mijn schema, dat op tijd gebaseert is.

 

Na de training achter nieuwe loopschoenen geweest. Ik wou mijn dochterje een paar cadeau doen voor haar kidsrun, en eens naar mijn schoenen laten kijken. Volgens de heren van runners service (Duffel) waren zowel mijn brooks als mijn saucony's niet meer loopwaardig. Over de brooks had ik zelf twijfels, maar de saucony's vond  ik nog echt zalig lopen, alhoewel deze er volgens hun het ergste aan toe waren. Heb dan maar een nieuw paar saucony's en een paar mizunis gekocht. De nieuwe saucony's zijn inderdaad nog stijver dan de oude, maar ik vraag me echt af of dat beetje flexibiliteit in de zool zoveel kwaad kan. Ik zal, wat dat betreft, Arthur Lydiard nog eens moeten raadplegen, die was, behalve veelloper en topcoach ook schoenmaker.

 

Wat BMI en gewichtsverlies betreft : ik heb dit uitbesteed. Elke dinsdag laat ik me wegen en adviseren door een door een  zogenaamde voedingsdeskundige, zo hoef ik er zelf niet zo mee bezig te zijn. Voorlopig gaat dit goed. Op 5 weken van 101 naar 94.

23:11 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

10-07-06

Cadans

Ik heb gisteren eens op mijn pasritme gelet. Volgens Daniels lopen ervaren en elite lopers allemaal ongeveer in hetzelfde pasritme van 180 stappen per minuut. Beginende lopers zouden hun running economy aanzienlijk kunnen verbeteren door tijdens easy runs te oefenen op het zetten van snellere, kortere stappen, tot een ritme van 180 comfortabel en natuurlijk aanvoelt.

Ik heb het eens getest:

Als ik heel hard mijn best doe, en dan zet ik micropasjes, geraak ik amper aan 150 stappen. 180 lijkt me waanzinnig hoog.

13:01 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

06-07-06

Mechelen loopt

Op 29 juli is er een stadsloop door mechelen (10k). 5 rondjes van 2km door de historische binnenstad. Ik kwam het eerder toevallig te weten door langs de site van Mechelen te browsen. Ik vond er niets van terug op de bijv. running.be, dus ik denk niet dat er veel reclame is gemaakt via de geijkte kanalen. Vandaar dat ik het even hier laat weten, zodat het predicaat 'Hol van Pluto' kan worden vermeden voor de dame aan de Dijle, en voormalige hoofdstad van Europa, Mechelen.

http://www.mechelen.be/actueel/artikel.php?id=523

PS:  Deze loop is niet  'Dwars door Mechelen',  welke op 17 sept wordt gelopen.

15:21 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |