29-09-06

Morgen...

Morgen staat de halve kust marathon op het programma. Het is wel een wedstrijd, die we zo goed als de vorm van de dag toestaat gaan lopen, maar wat die vorm van de dag gaat zijn is heel moeilijk in te schatten.

 In dit stadium van training, base building, zijn kilometers, kilometers en kilometers, naast gezond blijven mijn enige objectief. Van taperen vooraf, of extra recuperatiedagen nadien kan dus geen sprake zijn, tenzij het lichaam hier om vraagt. Ondanks een lichte vermoeidheid en het ontbreken van intensiteit in het huidige trainingsregime, start ik toch niet zonder ambitie. Het snelle parcours (rugwind en mogelijk goed loopweer)  maken een tijd in de buurt van 1u50 niet onrealistisch. Bovendien lijkt mijn gewicht de definitieve daling naar een normaal BMI te hebben ingezet.

 Wat de juiste strategie is om deze tijd te lopen is een ander paar mouwen. Er zijn eigenlijk twee mogelijke scenario's. Een risicovol en een voorzichtiger. In het voorzichtige scenario probeer ik elke km net onder 5.15 te lopen en kom ik als het lukt na 21km aan in 1u50.

In het aggresievere scenario, loop ik een tijdje mee met het groepje van Bob aan 5.00, en probeer ik het tempo niet te veel te laten zakken wanneer ik het groepje laat gaan. Dit lijkt me eigenlijk de meest leerrijke en leuke optie. Maar beslissen doe ik pas morgen om 11u05. Dat is na 1km wedstrijd

19:33 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

23-09-06

deze week:

Belangrijkste trainingen deze week:

ma : zwemmen 800m,di : 60 min lopen , woe zwemmen 20 x50, 40 min lopen,do : 70 min lopen, vrij zwemmen 24 x 50, za 130 min lopen.

en nog wat gejogt. Volgende week zaterdag lopen we de halve van de kust.

 

13:39 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

20-09-06

sportief weekend in mechelen

Terwijl zondag de 10 km van dwars door Mechelen langs het Dijlepad gelopen werd, vond tegelijkertijd langs de vaart de mechelse triathlon plaats. Omdat de uitslag van dwars door Mechelen pas vandaag online stond, had ik dan de uitslag van de triathlon maar eens bekeken. Wat me meteen opviel was dat de triathleten hadden leren zwemmen. Vroeger was een tijd van 20 minuten op 1500 meter gegarandeerd goed voor een plaats in de top10 van het zwemonderdeel. Tegenwoordig haal je daar dus net de top 30 mee, en de winnaar kwam in 17u15 uit het water. Van al die zwemtijden te bekijken kreeg ik zelf de zwemkriebels en vandaag heb ik dan maar eens aan die kriebels toegegeven. Het moet ongeveer 17 jaar geleden zijn dat dat nog eens gebeurde. de eerste 50 meter kwam ik nog door in 38 seconden, mooi op schema om 1500 meter in 20 minuten te zwemmen, maar ik wist al dat het niet zou lukken. Alle kracht vloeide weg uit de armen. 100m in bijna twee minuten... daarna kon ik amper nog bovenblijven. Dan maar even aan de kant hangen, rusten om de 50 meter, dan om de 25 meter. Na 800 meter houd ik het voor bekeken. Het is nu officieel :  Ik kan niet meer zwemmen. Althans voorlopig, want ik heb me een nieuw doel gesteld, afin 3 doelen. Binnen 2 jaar, dus voor 20 september 2008, wil ik 1500 meter kunnen zwemmen in 20 minuten, 5km kunnen lopen in 20 minuten en  14km 602 meter fietsen in 20 minuten. Dat is tesamen 21km102 meter, oftewel 1meter meer dan het werelduurrecord lopen. En nee, ik ben niet van plan triathlon te doen.

 

 

21:20 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

16-09-06

mmm....

Wat we doen proberen we zo goed mogelijk te doen. Ook met lopen is dit het geval. Ik  loop om zo fit mogelijk te zijn en om te genieten van het lopen. Het loopplezier staat ten dienste van en is ondergeschikt aan het gezin. Lopen is een hobby, moet voortdurent gerelativeerd worden en mag nooit een doel op zich zijn.

 

Ik heb de laatste tijd gemerkt dat ik er weer even wat teveel mee bezig was. Elke avond en middag lopen, forums, boeken en blogs lezen onttrekt teveel tijd en energie aan belangrijkere dingen. Voortaan ga ik in de vroege ochtend en/of tijdens de middagpauze lopen en iets meer reserve inbouwen. Zo blijft het plezant voor iedereen.

19:03 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

13-09-06

het brein

Vandaag ergens de volgende quote gelezen: "The most important muscle in a marathon is the brain". Misschien iets om over na te denken, en alzo die spier te trainen.

 

20:39 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

11-09-06

schema

nog 39 weken
ma46 minjog met 2x 100m sprint, hr: 124
 30 minaerobic run
di43 minjog  hr: 113
 45 minaerobic run
woe44 minjog  hr: 118 met 2 x 100m sprint
 30 minaerobic run
don38 minjog
  rest
vrij30 - 45 minjog  hr: < 115 met 2 x 100m sprint
 30 minaerobic run
za90 minlong aerobic run
   
zo45 minaerobic run
   

12:10 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

09-09-06

opbouwen

Ik loop alweer twee dagen en ook voor vandaag staat er een rustig loopje op het programma. Omdat Stockholm pas over 9 maand is ben ik op zoek naar een doelstelling op kortere termijn. Ik kan me geen 9 maand focussen op een evenement dat nog zo veraf is. Ik ben er nog niet helemaal uit, maar ik denk aan de halve van Ploegsteert op 11/11 met de weblogloop op 21 oktober als opwarmertje.

10:06 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

03-09-06

snipverkouden

Vrijdagmorgen ging alles nog goed, dacht dat ik redelijk in vorm was. Smiddags kreeg ik een kriebel in de keel en tegen de avond had ik koorts. Ik ben dus maar niet gestart zaterdag.Wel gaan supporteren voor Fredrik, mijn loopmaatje voor hij naar Stockholm verhuisde. Hij liep het prachtige parcours in 1u33. Een beetje frustrerend om al die lopers te zien als je er zelf had moeten tussenlopen, maar het is niet anders. Wel een ongelooflijk leuke stad... Stockholm. En die marathon daar, die is zeker niet supervlak, ik heb er dus toch iets geleerd.

20:21 Gepost door DijleLoper in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |