10-08-05

8,4 km, h:146, 10,4km/u, 48 min

Nog eens mijn vast testparcours gedaan. Het nieuwe record van de 5,6km bedraagt nu 27min 51. Dat is 9 minuten sneller dan 15 weken geleden. Gemiddelde hartslag was 156. Toch voelde het niet echt goed aan. Had de indruk dat mijn benen slingerde en dat ik nooit soepel liep. Heb na de eerste km een 2 a 300meter langzaam gejogt. Dacht er zelfs even aan het voor bekeken te houden. Daarna toch weer wat sneller gaan lopen en pas het laatste stuk liep het wat beter. Ik kan dus nog sneller als ik wat beter indeel en langer inloop. 1,5 km is te weinig als opwarming, denk ik. Afin, dat maakt het de volgende keer (binnen een week of 6) weer wat gemakelijker om dit te verbeteren.
 
weekafstandtijdsnelheidper km
  uurminsec minsec
-25.603739.1637
-15.60332110.1557
35.6031710.8533
75.60291011.5513
125.60275112.1458

 

 

23:17 Gepost door DijleLoper | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

Commentaren

amai van progressie gesproken! daar kan ik alleen maar van dromen!

Gepost door: Ruthje | 11-08-05

ja maar... die progressie is vooral omdat ik de eerste keren de afstand nauwelijks kon overbruggen, laat staan snel lopen. Ondertussen heb ik veel uithouding getraint en veel bergop gelopen. Ik heb nu net voldoende uithouding en kracht om de volledige afstand mijn allersnelste tempo te lopen. De eerste keer kon ik dat amper 400m. Ik besef dan ook heel goed dat het mooie sprookje van de snelle progressie nu over is. Zeker op de korte afstanden.

Gepost door: DijleLoper | 11-08-05

De commentaren zijn gesloten.